大家都知道的夜晚是肌肤修复的黄金时间，其修复功效往往是日间的3倍，抓住夜晚的修复时机就等于抓住肌肤新生的最佳时段。医学研究也表明，人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是从夜晚12:00至凌晨2：00，而熬夜是最直接影响细胞再生速度的。
用人话说就是：熬夜=毁容！
如今的社会环境让我们没办法真的做到夜夜无梦，夜夜好眠的情况，所以很多姑娘在巨大压力以及睡眠不足的情况下，大面积的爆痘、粉刺、皮肤暗黄粗糙等令人苦恼的情况。
每到周末就喜欢赖床，美其名曰“姐要睡个美容觉，睡到地老天荒！”
然而，睡的时间越久，真的就是能够越美容吗？
不同年龄阶段的睡眠时间
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但是，根据不同年龄，睡眠时间也有所不同。
1岁以下婴儿：每天16小时
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
所以，并不是代表着你睡得越多就越好的，正常我们这个阶段的成年人一般睡7~8小时均算正常，中午的时候打盹25分钟是最好的， 一天都会很有精神的。
美容觉有什么好处？
1 皱纹少
让肌肤你睡觉时新的胶原蛋白，从而防止下垂。“这是在修复过程中的一部分，”纽约的皮肤科医生帕特里夏·韦克斯勒说“更多的胶原蛋白意味着皮肤饱满，不易起皱。”
随着人年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会有流失，这是自然现象，胶原蛋白充分，则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。
睡眠不足，皮肤无法得到充分的休息，会加快衰老的步骤，也就势必会导致胶原蛋白流失，出现更加苍老的情况，所以，充足的睡眠，让你看起来更加显年轻！睡美人，就是这么来的。
2 红润的肤色
睡眠不足会导致血液流向周围你脸上的皮肤的减少，肌肤变得暗淡，看起来总是睡不醒，脏兮兮的模样。充分的睡眠时间，会让你的身体提升的血液流向皮肤，充分的睡眠会让你的肤色看起来红润有光泽。
3减少黑眼圈
都说熬夜熬成狗，其实熬夜会让你熬成大熊猫~多睡觉，多休息，可以减少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，全身血液流畅，自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆积形成的眼袋，正常都是因为用眼过度 、疲劳、衰老所引起的。减少眼睛的劳累，会大大缓解眼部的衰老脚步哦。
都说眼睛是心灵的窗户，看一个女人，看她眼睛，又明又亮的姑娘，一定是一个阳光明媚的姑娘。
4头发光泽
没想到睡眠也会影响头发的质量吧，很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况，对于睡眠时间少，睡眠质量不好的姑娘来说，毛囊生长所需要的营养、维生素，都是从血液中汲取的，血液分布不好，自然也会影响到头发的生长。
从中医角度来看，头发的不良状况（比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。
5愉悦的心情
吃饱、睡好，是人生一大乐事，睡好了，醒过来精神奕奕，全身充满了力量，心情也会很美丽，没睡好的人醒过来昏昏沉沉你，心情也十分的阴翳，想想小孩就好，睡饱的孩子醒过来是笑的，没睡好的孩子醒过来起床气是很重滴。
6更有质量的工作
夜晚的时候，你的皮肤可以专注于自我修复，睡眠好的时候，全身通畅，精神也很好，对于一整天高压的工作，也能够信手拈来不易出错，对于长期缺觉的人来说，不仅仅是外表出现了更加疲惫、衰老的模样，就连精神，也是十分萎靡，有质量的工作，必须有好的精神来完成。
睡觉禁忌
1睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。所以，睡觉前千万不要跟人置气，如果有什么问题，一律放到明天处理，女人更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势，一个正常，健康的睡觉方式，会给女性带来很大的好处，也是女人最需要的保养美容方法。
2带妆睡觉
这个问题米米说过好多次了，不管多晚，一定要卸妆，带妆睡觉是一种“毁容”的行为，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
千万别再说谁谁谁不卸妆，谁谁谁不护肤，皮肤好的一米，这种天生丽质的人，我们是羡慕不来的，米米也有一个闺蜜就是这种类型，反正看得我每次都很生气，苍天不公啊！与其堵上自己的皮肤，不如好好规矩办事吧。
各位宝贝儿，周末也要早睡早起哈 不要贪晚，也不要赖床~
